Hücresel beslenmeye bakis
Vücut yaklasik 37 trilyon hücreden oluşur. Her hücre doğru besinler aldiginda enerji üretir, kendini onarir, immun savunmaya katkı sunar. Hücresel beslenme, ayni günlük kalori miktarinda makro-mikro besin dengesini hücre seviyesinde tutturmaya odaklanir.
Mitokondri ve enerji
Hücrenin enerji santralleri mitokondrilerdir. Mitokondri fonksiyonunu destekleyen ana mikrobesinler:
- B vitamini grubu (B1, B2, B3, B6, B12)
- Magnezyum (ATP üretimi kofaktoru)
- Demir (oksijen taşımacılığı)
- Omega 3 (membran akiskanligi)
- Q10 enzimi
Hücresel beslenmenin üç kurali
- Yeterli protein: 1.0-1.6 g/kg günlük.
- Boş kalorilerden uzak: Sekerli içecek, islenmis karbonhidrat azaltimi.
- Mikrobesin yogun secimler: Bir bardak meyve suyu yerine bir avuc tam meyve.
Pratik destek
Her gün aldığı besinde mikrobesin dengesinden emin olmak isteyenler için Formul 2 Multivitamin Kadın veya Erkek versiyonu cinsiyete özel formulasyonla 22 farklı vitamin ve mineral içerir. Omega 3 destegi için Herbalifeline Max yuksek doz EPA/DHA sunar. Günlük shake olarak Formul 1 Vanilya tek olcekte 18 g protein + 21 vitamin ve mineral verir.
Yaşla degisen ihtiyaç
40 yaş üstü bireylerde B12, D vitamini ve magnezyum ihtiyaci artar. Vejetaryen veya vegan beslenenler B12 ve omega 3 acisindan daha dikkatli olmalı.
