Ödem nedir?
Ödem, vücut dokularinda aşırı sıvı birikmesidir. Kilo gibi gözükür ama yağ degildir. Yuzde sislik, bacak siserliligi, parmaklarda sıkılık ve sabah uyandiginda yuz "dolgun" hissi tipik belirtilerdir.
Odemi tetikleyen besinler
1. Aşırı tuz (sodyum)
Günlük 5 g (1 tatlı kasik) üstü tüketim su tutulmasinin en yaygın nedenidir. Islenmis gidalardaki gizli sodyumu hesaba katmak gerek (hazir corba, sucuk, salam, ekmek, peynir).
2. Hızlı karbonhidratlar
Beyaz ekmek, makarna, hamur isi. Her 1 g karbonhidrat depolanirken 3 g su tutar.
3. Alkol
ADH hormonunu baskilar, dehidrasyon sonrası vücut "telafi" amaciyla su tutar.
4. Seker
Insulin sekresyonu sodyum geri emilimini artirir.
5. Yapay tatlandiricilar
Bazi insanlarda mide-bağırsak gaz/su tutulmasi yapabilir.
6. Hazir corba ve soslar
MSG ve yuksek sodyum.
7. Konserve gıdalar
Yuksek sodyum, koruyucular.
Odemi azaltici besinler
- Salatalik
- Karpuz, kavun
- Maydanoz
- Roka
- Yesil çay
- Aloe vera
- Ananas (bromelain enzimi)
- Bademiye, kereviz
Pratik destekler
Günlük hidrasyon için Herbal Aloe Klasik hafif diuretik etki ve ağır kaloriden uzak bir alternatif. Bitkisel Konsantre Çay Klasik yesil çay özlü hafif termojenik etkiyle de ödem kontrolune destek sunar. Yağ yakımı ve hafif termojenik destek arayanlar için Thermo Complete gün içinde 1-2 kapsul olarak kullanilabilir.
3 günde belirgin fark
- Tuz tuketiminizi 5 g altinda tutun
- Karbonhidrat alimini yarisina indirin
- Günlük 2.5-3 L su için
- Yesil çay, salatalik, maydanoz ekleyin
- Akşam saat 19:00'dan sonra tuzlu/sosli yemekten kaçın
3-5 gün içinde 1-2 kg sıvı kaybi normaldir (yağ kaybi degil, gerçek ödem cikisi).
