Joseph Pilates yontemi, mat pilatesin temel prensipleri, doğru nefes teknigi ve baslangic onerileri.
Devamını okuGünlük 7.000-10.000 adım yürümenin kalp, beyin, hormon ve metabolizma uzerindeki kanıtlanmış etkileri.
Devamını okuTokluk skoru en yuksek 10 besin, hangi makro besinin tokluga ne kadar katkı sundugu ve protein-lif ikilisi.
Devamını okuMetabolizma hızını bilimsel olarak destekleyen 7 alistirma ve günlük rutinde dikkat edilecekler.
Devamını okuHızlı kilo verme tüketici ürünlerinin pazarlamasında popüler bir vaat. Bilim tarafı ne diyor? Haftada güvenli kilo verme aralığı ve sağlıklı plan nasıl kurulur?
Devamını okuBireysel kalori ihtiyacini Mifflin-St Jeor formuluyle hesaplama, hedef bazli ornek tablolar.
Devamını okuYağ yakımını destekleyen, tokluk saglayan ve düşük kalorili günlük besinler listesi.
Devamını okuHerbalife kilo kontrol programinin temel ürünleri, günlük akis ve hangi paketin kime uygun oldugu.
Devamını okuAçlık hissi yaratmadan günlük 300-500 kcal açık oluşturmanın somut yöntemleri ve ornek bir öğün planlamasi.
Devamını okuKalori açığı kavraminin bilimsel tanimi, günlük ihtiyaç hesabı ve guvenli açık araligi.
Devamını okuKilo vermede beslenme ve spor sırası tartismasi, bilimsel verilerle ve pratik kalori dengesi ornekleriyle.
Devamını okuİlk haftalarda kayda değer ilerleme sonrası birden duruyorsanız platoda olabilirsiniz. Plato neden olur, nasıl aşılır? Beslenme ve antrenman stratejileri.
Devamını oku